뇌졸중 위험이 가장 높은 시간은 오전 6시에서 9시 사이이다.
성인 뇌졸중 환자를 대상으로 한 메타 분석에 의하면,하루 중 오전 6시에서 9시 사이에 뇌졸중 발생 확률이 72% 더 높았다.이른 아침에는 멜라토닌 수치가 떨어지고 코르티솔이 상승하기 시작해서깨어난 직후에 최고조에 달한다.수면 중에는 혈압이 약 10~20% 정도 낮아지는 경향이 있다가,깨어나기 직전에 다시 상승하기 시작하고,일어나서 움직이기 시작하면 급격히 올라간다.미국뇌졸중협회가 제안하는 뇌졸중 경고 징후는,Balance 균형,Eye 시력 변화,Face drooping 얼굴 처짐,Arm weakness 팔 약화,Speech difficulty 말 어눌함,Time to call 911 911에 전화할 시간혈압약을 아침 대신 밤에 복용하면 새벽 혈압 상승에 더 잘 대처할 것 같지만,영국, 캐나다에서 진행..
유제품 지방에 대한 두려움은 잘못된 것이다.
과체중 또는 비만 성인을 대상으로 한 연구에 의하면,하루 500kcal 제한 + 저지방 유제품 1회 이하 그룹에서체중, BMI, 수축기 혈압이 감소하는 경향을 보였으나,하루 칼로리 제한 없이 자유 섭취 + 전지방 유제품 3회 섭취 그룹은수축기 혈압이 유의하게 감소했다.허리둘레, 체지방량, 공복 혈중 콜레스테롤, 소변 크레아티닌 등에는유의한 차이가 없었다.과체중, 비만 성인에게 하루 3회 전지방 유체품을 추가해도체중, 체성분, 혈중 지질 등에 부정적인 영향을 주지 않았으며,일부 혈압 개선과 영양소 섭취 증가 효과를 보였다.출처 : sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316626000222